Әл-ауқат

Ана ретіндегі өмірімді жеңілдетуге арналған 13 кеңестер


Жақсылық жасау өте маңызды! Орныңнан тұру жақсы, бірақ сен ана болған кезде әрқашан оңай бола бермейді. Уақытты жоспарлауға және үнемдеуге ... өзіңізге және өмірге зен жасауға қамқорлық жасау жөніндегі кеңестеріміз.

1. Мен күтемін

  • Оқиғалар мені мұрныма апаруға жол жоқ! Ұйымдастырылған аналардың құпиясы? Олардың әрқашан басы болады. Үйде жиі жеке күнтізбені табуға болады, ол тоңазытқышта орнатылған, онда жеке міндеттері және отбасының әртүрлі тағайындаулары көрсетілген. Күндізгі питомник немесе мектеп, ата-әжелердегі демалыс, мектеп демалыстары ... жексенбі күні кешке, неге аптаның маңыздылығын және олармен туындайтын міндеттемелерді тізіп көрмеске? Мерейтой (табуға сыйлық), ас ішетін достар (торт ұсыну), бассейннен шығу (купальниктерді алыңыз) ... Жалпы алғанда, демалыс үшін он минут кетеді, бұл алтынға лайық!

2. Мен өзімді растаймын!

  • Бұл билік үшін жақсы! Мен қарапайым сөйлемдер жасаймын, позитивті және қысқаша: ұзақ отыру емес, «осында бол», «маған қолыңды бер». Бұл сөйлемдер қатты және авторитарлы болмай, тыныш және қатаң үнмен айтылуы мүмкін. Мен шектеулер жасаған сайын өзімді ақтамаймын. Бұл менің жұмысым!

3. Мен аяғымды көтеремін

  • Мен ешқашан сәтімде емеспін. Мен балаларды шомылдырып жатқанда, мен тамақты ойладым ... Бұл былай дейді: Мен іс-әрекеттерімді баяулатамын. Мен механикалық түрде жасайтын іс-әрекетті таңдаймын, мысалы душ қабылдау: Мен өзімнің әрекеттерімнің бәріне өзімді жеңіл сезінетіндей баяулаймын. Мен бұлшық еттеріме, тыныс алуыма, қолға ұстайтын қолғапқа баса назар аударамын. Мен әдетте мені алып тастайтын көптеген егжей-тегжейлер туралы білемін, мысалы, иығымдағы судың сезімі, душ гельінің иісі. Бұл жаттығу маған өзімнен сұрауға, сәтті бағалауға, мені тыңдауға үйренуге мүмкіндік береді.

1 2 3 4