Сіздің балаңыз 5-11 жас

Оны жақсы тамақтандыруға арналған 15 кеңес


Ақыл-ой мен ақыл-кеңестердің барлығын араластырыңыз, бұлт теңдестіріңіз, сонда сіз жақсы тамақтану әдетін аласыз.

1. Теледидар ... үстел басында емес

  • Балаңызды алаңдатып, теледидар оның денесі жіберетін сигналдарға мұқият болуға жол бермейді ол қанағаттанған кезде. Мұны түсінбестен көп жейді, ал жалпы калориялылығы жоғары тағамдар: чипсы, шоколад ... Тіпті кішкентай экрандар осы жарнамалардың бәрін жастарға тарту етуді ұнатады телепатикалық тұтынушылар. Жұмысты аяқтап, тартымды кесте қою сізге байланысты!
  • Кеңес +: тамақтану кезінде берілетін ақпарат көбінесе бала үшін «қатыгез» болып табылады. Сезімталдықты сезіну үшін отбасыңызбен бірге тамақтанғанда жиынтықты өшіріңіз.

2. Әртараптандыру, ол жеңіске жетті

  • Сізге түскі ас пен кешкі асқа тек ветчина мен картоп пюресі ұсынылса не айтар едіңіз? Ике! Ия, әртүрлілік теңдестірілген тамақтанудың кілті болып қала береді. Толық өсу кезінде сіздің балаңыз әр түрлі тамақтануы керек. Бұл адамның денсаулығы үшін маңызды, сонымен қатар қызығушылығымен және ашық-жарқын адаммен, тіпті гурманмен де айналуы керек.
  • Аәр тамақтану кезінде оған жазба ұсыныңыз (шикі көкөністер немесе салатта дайындалған көкөністер), көкөністер, ақуыздар (жұмыртқа, ет немесе балық), сүт өнімдері, жемістер (немесе компот, салат, шырын) және нан қосылған крахмалды тағамдар. Жұмыс күндері одан асханада не жегенін сұраңыз және оған басқа түскі ас ұсыныңыз.
  • Кеңес +: азық-түлік балансы бір күн емес, бір аптадан асады. Сондықтан бір немесе екі күн бойы оның тамағы құрылымдалмаған болса, үрейленбеңіз. Сіздің балаңызға бес-алты күн жетеді!

    1 2 3 4 5 6