Арқадағы ауырсынуды қалай жеңілдетуге болады?

Арқадағы ауырсынуды қалай жеңілдетуге болады?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Сіздің болашақ балаңыз өсіп, ол шынымен жайлы бола бастады! Нәтижесінде, сіздің арқаңыз ауырады және сіз оны қалай жеңілдетуді білмейсіз. Біздің кеңестер.

Неліктен сізде бел ауырады?

  • Жоғарыда тұрған орын (органдар бойынша) және артқы жағынан (омыртқа арқылы) болашақ нәресте төмен және алға кеңістікті алу арқылы өседі. Егер сіз жүктіліктің ерте кезеңдерінде жамбас сүйектерінен құтылсаңыз, сіз бұл қадамға құқылы боласыз. Мүмкін болған жерден лумбаго - қайтадан олар! - перспективада. Бірақ бұл бәрі де емес ... «Көптеген бұлшықет контрактілерінің арқасында ауырсыну артқы аймақтың басқа аймақтарына да таралуы мүмкін», - дейді физиотерапевт Роланд Леклерк.
  • Артқы бұлшықеттерге назар аударыңыз ал абдоминальды заттар антагонистік: кейбіреулері басқалардың әсерін теңестіреді. Жүктілік кезінде артқы бұлшықеттер қатты штаммға ұшырайды, өйткені үнемі алға қарай тартып, артқа тартуға тырысу керек. Алайда, іш қуысы босаңсыған және кеңейтілген, олар артқы бұлшықеттерді қолдай алмайды және күш-жігерін өтей алмайды. Осылайша контрактуралар артта. О-о-о-о-о-о!

Арқадағы ауырсыну: физиотерапиялық шешімдер

  • Мақсат - шеңбер бойымен! Орындықта отырып, арқаңыз түзу, арқаңыз түзу емес, иегіңіз кеудеге бағытталған, қолыңызды басыңызға созыңыз. Саусақтарыңызды қиып, алақандарыңызды көкке айналдырып, қолдарыңызды жоғары қарай итеріңіз, баяу соққыңыз. Сіз бүкіл дорсалды аймақты созасыз.
  • Бассейн басымдылығыәрқашан, сіз оған қамқорлық жасауыңыз керек. Арқаңызда жатып, тізеңіз бүгіліп, аяғыңыз еденде, жамбас кеңінен бөлек. Терең үрлеу кезінде, екі жерге аяғыңызбен басып кіріңіз. Сіз жамбастың ролигін, бүйректеріңіздің қуысын жерге тигізбестен сезінесіз.
  • Іш, тәтті! Әрине, сіз өзіңіздің абсцессіңізді көрсететін уақыт емес. Бірақ сіз оларды тым көп шектеулерсіз белсендіре аласыз. Қалай? Іштің тыныс алу жаттығуларымен: іштің астына дем беру, содан кейін аузынан үрлеу, оны босату арқылы ұзақ уақытқа созылады.

Изабель Гравиллон

Арқа ауруы? Спортзалдағы тәттілік. 



Пікірлер:

  1. Kofi

    өте пайдалы сұрақ

  2. Kenelm

    Мен сіздің пікіріңізді толығымен бөлісемін. Бұл туралы бір нәрсе бар, және бұл керемет идея. Мен сені қолдауға дайынмын.

  3. Welch

    Сұрағыңызға жауапты google.com сайтынан іздеп көріңіз

  4. Dolar

    Кешіріңіз, бірақ менің ойымша, сіз қателесесіз. Мен оны дәлелдей аламын. Маған кешкі уақытта жазыңыз, сөйлеңіз.

  5. Munroe

    Сіз дұрыс емессіз. Мен сенімдімін.



Хабарлама жазыңыз