Жүктілік

Жүкті: ұйқы проблемаларын шешу


Түнгі ояту, ұйқышылдық, шаршау ... Сіз жүкті болғаннан бері ұйықтау қиын ба? Бұл бұзылулар жүктіліктің бір бөлігі болып табылады және егер олар ешқашан ауыр болмаса, олар сіздің күнделікті өміріңізді бұзуы мүмкін. Ұйқыны жақсы басқаруға арналған шешімдер.

Сіз шынымен ұйықтап, күндіз ұйықтамай, түнде төсегіңізде шеңберді айналдырғыңыз келеді ... сіз жүкті болсаңыз, ұйқыңыз көңілсіз. Қалыпты, табиғат жақсы! Жүктілік кезіндегі қарқыныңызды өзгерте отырып, сіз босанғаннан кейін хаотикалық түндермен күресуге дайындаласыз. Егер білгенге сенетін болсаңыз, ол бәрін шешпейді. Ұйқыны жақсы басқаруға арналған шешімдер.

Сізде бар күн бар

  • Сіз әрдайым тамақтан кейін, көліктен, кешкі уақытта теледидар алдында мұрныңызды ұстайсыз ... Ұйықтауға деген мұндай ұмтылыс алғашқы үш айда жиі кездеседі және жүктіліктің екінші триместрінде жоғалады.
  • Неге бұл барлар? Бұл гормондарға, әсіресе прогестеронның жоғарылауына және оның седативті әсеріне байланысты.

Қарапайым шешім: ұйқы!

Әрине, бұл кез-келген уақытта, мысалы, кеңседе мүмкін емес. Көздеріңізді ашуға арналған бірнеше идеялар:

  • Түнде ұйықтап, демалыс күндері ұйықтамай, мүмкіндігінше тезірек қалпына келтіріңіз.
  • Күндізгі ұйқышылдық жағдайында таза ауада бірнеше минут серуендеу, бетке тұман беру немесе сығылған лимон шырынын ішу жақсы.
  • Гомеопатия өте пайдалы және оның кітабында гинеколог Клаудетт Рошер Жүкті әйелдің гомеопатиясы (Marabout ed.), Nux moschata 15 CH оянған кезде бес түйіршік алуға кеңес береді.
  • Хелен Бойе, босанушы, сізге ұсынады кішкене жаттығу Тамақтанғаннан кейін немесе қабақтарыңыз ауырып қалғанда жасаңыз. Отыра отырып, сіз өзіңіздің тыныс алуыңызға көңіл бөлесіз. Іштің ісінуі арқылы дем шығарып, денеге кіретін және шығатын демді елестетіңіз. Релаксацияның бұл сәті лимфа айналымын ынталандырады, ас қорытуды жеңілдетеді және босаңсу кезінде жанды болады.

1 2 3 4 5