Жүктілік

Жүкті, салаттарға ставка жасаңыз


Балғындық пен алуан түрлі синонимдер, салаттар тағамдық жағынан өте қызықты. Пісірілген немесе шикі емес, олар жүктілік кезінде мәзірлеріңізге салынуы керек.

Салаттар: диеталық артықшылықтар

  • Суға және талшыққа бай, олар іш қату кезінде бағалы. Инфекцияға қарсы С дәрумені және А провитамині бар (50 г Одельянның ұсынылған күнделікті қажеттіліктерін жабады), сонымен қатар олар жүктілік кезінде қажеттіліктері жоғарылайтын В 9 дәрумені немесе фолатқа бай екендігімен қызықты.

Топан су ...

  • Оларды жеңіл ұстау үшін (12-ден 30 ккал / 100 г-ға дейін) тұздық майын йогурт немесе сүзбе ауыстырыңыз. Сірке суының орнына грейпфрут шырынын қолданыңыз.

Немесе пісірілген бе?

Шикі көкөністерді теріс пайдалану ішектің тітіркенуін тудыруы мүмкін, талшықтарды жұмсарту үшін салаттар дайындаңыз:

  • Сарымсақ пен пияз қосылған тауық сорпасында тұтасымен дайындалған салат кремі, қытырлақ ет пен туралған ысталған лососьпен араластырылып, ыстық күйінде беріледі.
  • Картоппен пісірілген, пюре қосылған акварель.
  • Балық немесе ақ етпен бұқтырылған эндивит.

Тез, біздің тамақ және жүктілік туралы файлды қараңыз