Жүктілік

Жүкті болу: салауатты өмір сүрудің маңыздылығы


Балалы болғыңыз келе ме? Салауатты әдеттер мен өмір салтын ұстану арқылы сіздің жағыңызға жағыңыз. Шынында да, өмір салты баланың мүмкіндігінше тезірек дүниеге келуінің маңызды параметрі болып табылады. Мұнда бірнеше кеңестер берілген.

Темекіні тастаңыз

  • Темекіні тастау - бұл нәресте жобасы ашылған кездегі басты шарт. Темекіні қабылдауға нақты кедергі жүктілік кезінде болашақ ана үшін және ұрықтың дамуы үшін қауіпті. Егер әйелдерге қатысты болса, ерлер бірдей, өйткені темекінің әр түрлі компоненттері сперматозоидтардың жұмысын айтарлықтай өзгертеді.
  • Темекіге тәуелділер үшін, егер қажет болса, дәрігер-нашақор дәрігердің көмегімен алдын-ала емізуді бастаған дұрыс.

Тамақ

  • Баланы дүниеге келтіру үшін денсаулығы мықты болуы керек. Ол үшін диета өте маңызды рөл атқарады, өйткені ол организмді қоректік заттармен, микроэлементтермен, дәрумендермен және овуляцияны дұрыс жүргізуге және ұрықтандыруға қажетті басқа да минералдармен қамтамасыз етеді. Сондықтан теңдестірілген диетаны қабылдау, яғни жемістер мен көкөністер мен диеталық талшықтарға жеткілікті түрде бай болу ұсынылады. Тым майлы, тым тұзды және өте тәтті өнімдерден мүмкіндігінше аулақ болу керек.
  • Оқу үшін: құнарлылықты арттыратын тағамдар

Дене белсенділігі

  • Дұрыс тамақтанумен қатар, спортпен шұғылдану жүктіліктің дамуына ықпал етеді. Әрине, сіздің денеңіздің шекараларына тым көп әсер етпеу үшін сіздің тәжірибеңізді оның деңгейіне бейімдеу қажет, бұл сіздің құнарлылығыңызға теріс әсер етуі мүмкін.
  • Жүгіру, серуендеу, жүзу немесе велоспорт сияқты жұмсақ физикалық жаттығулар өте қолайлы. Жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартумен қатар, олар салмақты ұстауға немесе қосымша фунт жоғалтуға көмектеседі. Артық салмақ пен семіздік тұжырымдаманың маңызды кедергілері болып табылады.

Стресті басқару

  • Бұл факт: ұрықтандыру мен стресс араласпайды! Шындығында, көптеген зерттеулер көрсеткендей, уайымы бар әйелдер басқаларға қарағанда орта есеппен жүктілікке көбірек уақыт алады. Шынында да, жағымсыз эмоциялар - бұл етеккір циклінің нақты бұзушылары және овуляцияға әсер етуі мүмкін.
  • «Керемет күйзеліс» санатына жатқызылған адамдар үшін демалуды ойластыратын уақыт болуы мүмкін! Йога, чи гонг, акупунктура, софрология - демалудың табиғи шешімдері.

Қоршаған орта

  • Кейбір табиғи орта басқаларға қарағанда дизайн жасауға қолайлы, өйткені олар басқаларға қарағанда ластаушы заттарға азырақ ұшырайды. Ірі қалалар түтіннің астында қалғанымен, ауыл кейде ауылшаруашылық пестицидтермен ластанған. Бұл ұшпа заттар эндокринді бұзатындар екені белгілі. Сондықтан мүмкіндігінше сақтау маңызды. Екінші жағынан, күнделікті қолдануға болатын көптеген өнімдер мен заттар құрамында улы уытты заттар бар. Бұл әсіресе бисфенол А немесе фталаттарға қатысты.

Арнайы файл «Мен бала алғым келеді!»