Түсімдер

Жидектер қосылған гриль тауық еті мен кус


Кусус жүктілік кезінде жақсы талшықтар мен күрделі көмірсулармен қамтамасыз етеді. Сізге ақуыз мен С дәрумені жидектер қосатын осы тағамнан ләззат алыңыз. Мүкжидек зәр шығару жолдарының инфекцияларына жақсы.

Құрамы:

4 адамға арналған

  • 4 тауықтың төс еті
  • 220 г жұқа кус тұқымдас
  • 100 г қарақат
  • 50 г кептірілген мүкжидек
  • 6 жаңа пияз
  • 1 c. жаңа кориандр
  • 2 ас қасық. ас қасық зәйтүн майы
  • тұз
  • бұрыш

Дайындық:

Майдалағышты салат ыдысына салыңыз, қайнаған суға батырыңыз да, шанышқымен жауып тұрып 3 минуттай қыздырыңыз.
Декорацияға бірнеше қарақат салыңыз да, қалғанын жармаға қосыңыз. Кептірілген мүкжидек, жуылған және туралған пияз, туралған кориандр және қалған майды қосыңыз. Сезон.
Табада тауық етінің қабығын екі жағынан 5 минуттай жоғары отқа қойыңыз. Тұз және бұрыш.
Кускус еріп, сіз сақтаған қарлыған гүлдерімен безендірілген филеге қызмет етіңіз.