Пісіру

Таңертеңгілік энергетикалық формула


Орманда ұзақ серуендеуге немесе спортпен шұғылдануға өте ыңғайлы, баяу қантқа бай таңғы ас энергияға толы болады және түскі асқа дейін тағамсыз ішуге болады.

Жеміс шырыны:

  • Кішкене стакан жеміс шырынын ұсыныңыз. Сары сығылған апельсинді бірдей мөлшерде органикалық сәбіз шырынын араластыру арқылы осы өзгерісті байқап көріңіз.

Мюсли:

  • 30 г сұлы қабығын бірнеше туралған кептірілген жемістермен және бір шай қасық ұнтақ қантпен араластырыңыз.
  • Ыстық сүтпен ұсыныңыз.

Сәбіз сөлдері:

  • 12 муфта үшін:
  • 150 г ұн
  • • 80 г бадам ұнтағы
  • • 120 г қастерлі қант
  • • 2 жұмыртқа
  • • 10 кл май
  • • 1 жартылай қызғылт сары түсті
  • • 150 г үгітілген сәбіз
  • • 1 жарты пакет ашытқы.
  • Ұнды қантпен, бадам ұнтағы мен ашытқымен араластырыңыз. Ыдысқа жұмыртқаны маймен және апельсин шырынын шайқаңыз.
  • Екі препаратты араластырып, сәбіз қосыңыз.
  • Майды тұндырылған шыныаяқтарға құйып, 180 ° C температурада 20 минут пісіріңіз (6-шы).

Диетологтың пікірі

Бұл түрлі-түсті таңғы ас ерекше дәм ұсынады және көкөністерді жеуге жақсы әдіс. Кептірілген жемістер балаңызға сұлы майын ашуға көмектеседі.

Сіздің балаңызға арналған таңғы асқа арналған басқа формулалар? Міне!