Жүктілік

Ыстыққа қарсы тұрудың 7 кеңесі


Сіз білдіңіз бе? Жүктілік, жүктілік қазірдің өзінде гормондар мен қан көлемінің жоғарылауына байланысты дене температурасының шамамен 37 ° -ден 37 ° 8-ге дейін жоғарылауына себеп болады. Ыстық ауа-райы жағдайында сіздің әл-ауқатыңыз туралы алаңдаудың тағы бір себебі. Біздің кеңестер.

1. Мен өзімді ылғалдандырамын ...

  • Бұл ақымақтық сияқты көрінеді, бірақ жақсы ауа-райында ылғалдану маңызды. Екіге ішетіндігіңізді ұмытпаңыз! Жүкті болсаңыз, термометр көтерілгенде 1 немесе 2 бөтелкедегі суды тұтынуға ауысыңыз. Сода мен басқа қантты сусындардан аулақ болыңыз, олар ыстық болған кезде міндетті түрде сөнбейді, сонымен қатар олар қантқа бай. Аздаған лимон, жалбыз сиропы бар минералды суды артық көріңіз ... Сондай-ақ, сіз суық немесе шөптік шайдан бас тартуға болады. Кеңес: ас қорыту проблемаларын болдырмас үшін тым суық ішпеңіз. Бөлме температурасында суды қабылдаңыз. Аз мөлшерде және жиі ішіңіз. Саяхат кезінде өзіңізбен бірге кішкене бөтелке су әкелуді ұмытпаңыз.

2. Мен өзімді сергітемін

  • Болашақ ананың жылуы жағымсыз құбылыстарды тудыруы мүмкін: шамадан тыс терлеу, ұйқысыз ұйқы, тіпті кішкентай ыңғайсыздық ... Барлық кеңестер сізге шығындарды ұсынуға жақсы.
  • Таңертең салқын болған кезде, үйді желдету мүмкіндігін пайдаланыңыз. Сосын үйді қыздырмас үшін перделерді, жапқыштарды, перделерді жабыңыз ... Сіздің бөлмеңіз - пеш пе? Мүмкіндігінше ұйықтау үшін салқын бөлмеде отырыңыз. Желдеткіш те жақсы балама. Душ қабылдау, аяғыңызды салқын суға батыру, білектеріңізді суық су астына немесе мойынға, бюстке, маңдайға дымқыл қолғапты беру арқылы өзіңізді сергітуді ұмытпаңыз. Тұманды сатып алыңыз. Салқындау үшін бәрі жақсы! Тағы бір кеңес: сауда орталықтары, супермаркеттер, мұздатылған сәулелер сияқты ауасы бар жерлерде серуендеңіз ...

3. Мен өзімді суға лақтырамын

  • Бұл әлі де салқындаудың ең жақсы әдісі. Бассейнге кішкене саяхат, сіз қалай ойлайсыз? Жүзу немесе су аэробикасы жүктілік кезінде арқадағы ауырсынуды жеңілдету, қалыпта болу ... және әсіресе демалу үшін керемет спорт түрі екенін айтпағанда. Егер сіз теңіз жағалауында болсаңыз, аяғыңызбен суда ұзақ серуендеуге барыңыз (күннің күйіп қалуынан немесе жүктілік маскасының пайда болу қаупін болдырмас үшін басыңызда шляпамен).

4. Мен диетаны «жазда» бағдарламалаймын

  • Ыстық ауа-райында оған тым ауыр тағамдар, майға бай немесе тым ащы тағамдарды тұтыну қажет емес. Бұл тоғыз айда сіздің ас қорыту қиынырақ болады және денеңіздің температурасы табиғи түрде жоғарылайды. Сіздің достарыңыз тамақ па? Ақ ет, балық, жаңа піскен жемістер, пісірілген көкөністер ... жақсы, бұл маусым! Ас қорыту жүйесін тітіркендіретін және жүктілік кезінде жиі кездесетін қан кетуге ықпал ететін шикі көкөністерден сақ болыңыз. Соңғы кеңес: ыдыс-аяққа тым көп тұз салмаңыз, себебі ол судың сақталуына ықпал етеді.

1 2