Әл-ауқат

Емшекпен емізу: салмақ жоғалтудың кілті


Жүктілікке арналған киім бір сәтке қызықты ... Бірақ нәресте дүниеге келгеннен кейін, сызықты мүмкіндігінше тезірек тапқысы келетін нәрсе қалыпты! Емшекпен емізу салмақты тез жоғалтудың кілті ме?

Емшекпен емізу салмақты жоғалта ала ма?

  • Емшек сүтімен емізетін әйелдер бөтелкемен тамақтануды таңдағаннан гөрі желіні тез таба алатын сияқты. Неге? Себебі жүктілік кезінде сақталған майдың бір бөлігі емшек сүтін өндіру үшін пайдаланылады ... Нәтижесі: сіз емізу кезінде бірнеше фунт жоғалта аласыз (салмақ жоғалту көбінесе жамбас пен жамбаста байқалады). Екінші жағынан, бөтелкемен тамақтандыру кезінде сүт өндіруге арналған бұл майлар сұралмайды: олардың жойылып кетуі үшін басқа шешімдерге сену керек.

Ол әрдайым жұмыс істейді ме?

  • Жақсы жағдайда және егер сіз тек 6 ай бойы емізетін болсаңыз, тек емізу арқылы шамамен 2-ден 3 фунт жоғалтуыңыз мүмкін.
  • 6 айдан кейін емшек сүтімен емізу мен салмақ жоғалту арасындағы байланыс онша маңызды емес ... Сонымен қатар, көптеген факторлар емшек сүтінің салмағын жоғалту әсерін «бұзуы» мүмкін: мысалы, тым бай тамақтану қант пен майдың құрамында сіздің салмағыңызды жоғалтуға, емшек емізуге кедергі келтіруі мүмкін!

Емшекпен емізу кезінде диетаға бара аламын ба?

  • Дракониялық диетаны қолдану өте қызықты болып көрінуі мүмкін, бірақ емшек емізу кезінде бұл өте күшті. Сіздің денсаулығыңыз бен балаңыздың денсаулығы үшін азық-түлік тапшылығынан зардап шегу мүмкін емес! Идеал - бәрін аз мөлшерде жеу
  • Дұрыс және теңгерімді тамақтану үшін сіз тұздықтағы кондитерлік өнімдерді, фри, тағамдарды және басқа да майлы немесе тәтті тағамдарды тұтынуды барынша шектей аласыз. Екінші жағынан, жеміс-жидек пен көкөністерді үнемі үстеліңізге шақырыңыз (күніне кемінде 5 порция) және әр тағамнан сүт өнімдерін (мысалы, стакан сүт, ірімшік, йогурт) ішіңіз.
  • Жанама сусын, емшек емізуге ықпал ететін шөп шайлары туралы ойлаңыз ... Алайда алкогольден аулақ болыңыз: оны тұтыну емшек сүтін бұзуды ғана емес (сүт шығаруды қиындатады), сонымен қатар ол нәресте үшін зиянды болуы мүмкін.

Ал спортты?

  • Емшекпен емізу кезеңі спорттық іс-шараларға өте сәйкес келеді! Салмақ жоғалтуды тездету үшін пайдалы ... Дегенмен, сіздің лактацияңыз оңтайлы болып табылады (және сіз қатты шаршамайсыз), жүзу немесе серуендеу сияқты жұмсақ және босаңсыған спорт түрлеріне назар аудару ұсынылады. жаяу.

Сауалнама: Сіз балаңызды қанша уақыт емізесіз?

Емшекпен емізу: біздің барлық мақалаларымыз